Was ist Qigong?
Eine wunderbare Möglichkeit, den Atem zu beruhigen, Körper und Geist zu entspannen und die so gewonnene Gelassenheit in den Alltag zu übertragen!
Qigong ist ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Der Grundgedanke der Prävention und Gesundheitsförderung spielt hier eine ganz wesentlicheRolle. Natürlich kann Qigong auch therapeutisch angewendet werden, wenn ein Mensch akut krank wird, der Schwerpunkt liegt jedoch auf der Vorbeugung. Da ich keine (TCM-) Ärztin bin, arbeite ich in meinen Kursen rein präventiv.
Eine alte Analogie von Körper und Geist ist die von einem Haus und seinem Bewohner. Das Haus sollte in Ordnung gehalten werden, denn wenn es schadhaft ist, wird man nicht gern darin wohnen. Andererseits ist ein sehr schönes, modernes und vielleicht auch teuer renoviertes Haus auch vergeudet, wenn niemand darin wohnen kann, weil er sich nicht heimisch fühlt. So stehen auch unser Körper und unser Geist, unsere Seele miteinander in Verbindung, und es liegt in unserer Verantwortung, beide in ein ausgewogenes Verhältnis, in Harmonie zueinander zu bringen und zu halten – denn dann ist der Mensch gesund!
Die Tradition des Qigong stammt aus dem alten China und reicht sehr lange zurück. So sind Seidenbilder von Qigong-Übungen schon aus der Han-Dynastie (206 v. Chr. - 220 n. Chr.) erhalten. Der Erfahrungsschatz hat sich ständig weiterentwickelt, und diese Entwicklung setzt sich fort. Der Begriff „Qigong“ ist recht jung und wurde erst etwa in der Mitte des vergangenen Jahrhunderts geprägt und setzt sich aus zwei Teilen zusammen: „Qi“ und „Gong“.
„Qi“ kann man mit dem Begriff „Lebensenergie“ oder „Vitalkraft“ übersetzen, mit der Kraft, die hinter allem Lebendigen steht. Damit ist unsere Lebenskraft umschrieben, die wir zum Teil schon vor unserer Geburt in die Wiege gelegt bekommen (in der westlichen Begrifflichkeit nennen wir das „Anlagen“). Und auch nach der Geburt sind wir umgeben von „Qi“. Wir nehmen es auf mit der Luft, die wir atmen, mit unserer Nahrung und unserer ganzen Umgebung, unseren sozialen Kontakten. „Qi“ durchströmt uns insbesondere über die in unserem Körper verlaufenden Meridiane, wir können es nähren, auffüllen und unsere Lebensqualität verfeinern.
Damit wären wir bei dem Begriff „Gong“: er bezeichnet die Übung, die Arbeit mit der Lebensenergie, das Praktizieren und Durchdringen.
„Qigong“ bedeutet also: die Arbeit mit unserer Lebensenergie, sie hegen und pflegen! Die Methoden sind dabei äußerst vielseitig, es geht eben nicht um reine Körperlichkeit! Viele der sanften und langsam ausgeführten Bewegungen werden im Stehen geübt, im Sitzen oder auch im Gehen. Sind zugleich Bewegung und Meditation. Alles ist eins!
Das Ziel des Qigong ist es, durch eine lockere und natürliche Körperhaltung, einen ruhig fließenden Atem und einen freundlich gestimmten Geist (die sogenannten 3 Grundregulationen) in die Ruhe zu kommen. Die Durchlässigkeit des Körpers für das „Qi“ wird verbessert, ebenso die Sauerstoffaufnahme und unsere Durchblutung. Wir lernen, unsere Körperhaltung zu entspannen, durch die Entspannung besser wahrzunehmen und zu lenken. Emotionen werden ausgeglichen, wir schulen unsere Körperhaltung und unsere Aufmerksamkeit, Stress wird reduziert. Auf diese Weise hat Qigong einen sehr positiven Einfluss auf alle Regulationsprozesse des Menschen und trägt zur Gesunderhaltung bei.
Zertifizierte Angebote
Meine Qigong-Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Das bedeutet, dass sie grundsätzlich zuschussfähig sind. Ob auch Sie davon profitieren, erfragen Sie bitte bei Ihrer gesetzlichen Krankenversicherung!
Was unterrichte ich?
Meine Angebote richten sich an Menschen aller Altersgruppen. Die Übungen werden überwiegend im Stehen und Sitzen ausgeführt. Dabei werden sie immer den Fähigkeiten und Bedürfnissen meiner TeilnehmerInnen angepasst.
Die Übungen dienen der Gesunderhaltung und dem allgemeinen Wohlbefinden, sind also präventiv ausgerichtet
Meine Schwerpunkte:
Neben vielen kleineren, sehr wertvollen Basis-Übungen (z.B. Wandlungsphasen-Übung, Meisterübung, 3fache Gestalt) biete ich Ihnen verschiedene Formen des Daoyin Yangsheng Gong nach Univ. Prof. Zhang Guangde (z.B. Leber-Qigong, Herz-Qigong, Milz- und Magen-Qigong und Augen-Qigong) und meinem Lehrer Dr. Li Xiaoqiu (15teilige Daoyin-Übung zur Lebenspflege) sowie Dantian-Qigong, die 8 Brokate nach Jiao Guorui und Stilles Qigong nach Großmeister Zhi-Chang Li an. Natürlich dürfen in meinem Angebot auch die bekannten 18 Bewegungen des Taiji-Qigong nach Meister Lin Hou Sheng und verschiedene Geh-Techniken wie z.B. das nierenstärkende Gehen und Übungen aus dem Finger-Qigong nicht fehlen.